Khả năng linh hoạt tốt sẽ mang lại nhiều lợi ích tích cực cho các cơ và khớp. Việc này giúp hỗ trợ phòng ngừa các chấn thương, giảm tối thiểu các cơn đau nhức cơ bắp và cải thiện hiệu quả trong tất cả các hoạt động thể chất.
- Cải thiện tính linh hoạt, sức chịu đựng (sức bền cơ) và sức mạnh cơ bắp.
- Giảm đau nhức cơ bắp
- Tăng khả năng vận động của cơ và khớp
- Vận động cơ bắp hiệu quả hơn và các chuyển động cũng trơn tru hơn
- Khả năng tác dụng lực tối đa cao hơn, nhờ phạm vi chuyển động lớn hơn
- Phòng ngừa một số vấn đề ở lưng dưới
- Cải thiện ngoại hình và hình ảnh bản thân
- Sự liên kết với cơ thể tăng lên và các tư thế trở nên tốt hơn
- Khởi động và làm dịu cơ thể hiệu quả hơn trong các buổi tập thể dục
- Cải thiện khả năng ổn định đường huyết.
Với nhiều lợi ích như vậy, rất nhiều người đánh giá thấp, hoặc thường bỏ qua “bước” giãn cơ, nhưng chính bài tập giãn cơ đã giúp mang lại những hiệu suất tập luyện bất ngờ.
Chúng ta cứ hình dung khi cơ khớp không được thường xuyên kéo giãn, chúng sẽ bị “bó” lại và giảm mức độ linh hoạt, nhất là do tác động của thời gian hay những chế độ tập luyện thường xuyên khiến cơ thể phải chịu những lực nén lớn.
Điều này thậm chí có thể gây một số khó khăn trong ngay cả những hoạt động hàng ngày. Một trong những lợi ích lớn nhất của giãn cơ là giúp gia tăng phạm vi của chuyển động, có nghĩa là tay chân và các khớp xương của bạn có thể di chuyển xa hơn mà không khó chịu hoặc bị thương. Bài tập giãn cơ cũng có thể hỗ trợ quá trình phục hồi sau tập luyện, giảm đau nhức cơ bắp; tăng khả năng chịu đựng của cơ, gân dây chằng dưới những tác động mạnh và sâu của các môn thể thao hay các bài tập sức mạnh, giảm thiểu nguy cơ gặp phải các chấn thương không mong muốn; từ đó giúp chúng ta tối ưu trong cả quá trình tập luyện.
