Combo Chạy Bộ – Dinh Dưỡng – Giãn cơ

Mô tả

1.Ăn Và Chạy
Tác giả: Scott Jurek, Steve Friedman
Đơn vị xuất bản và phát hành: Pandabooks
Đơn vị cấp phép: NXB Thể thao và Du lịch
Số trang: 408 trang
Năm xuất bản: 2019
Khổ sách: 14.5×20.5
Tóm tắt nội dung:
Cuốn sách là câu chuyện về tất cả những người đã từng cảm thấy bế tắc, về bất cứ ai mơ ước được làm nhiều điều hơn, được thể hiện mình nhiều hơn. Luôn chỉ có một lời giải đáp duy nhất: Hãy đứng dậy và chạy. Dù vấn đề trong cuộc sống của chúng ta là gì, dù chúng ta có suy nghĩ hay làm việc chăm chỉ đến thế nào, chúng ta vẫn sẽ không thể hiểu hết một số điều trong cuộc sống và đôi khi chúng ta phải chấp nhận điều đó mà không cần biết lý do.
Khi bạn phàn nàn về một việc gì đó, hãy nghĩ rằng đôi khi bạn phải làm việc đó vì nó cần thiết. Và để không làm nó nữa, thì hãy cố gắng làm nó thật xuất sắc, tốt hết mức có thể thì bạn không việc gì phải phàn nàn. Phàn nàn không dành cho những người thành công, phàn nàn không giải quyết được vấn đề mà nó còn làm cho việc giải quyết vấn đề của chúng ta bị trì hoãn. Đôi khi bạn không hạnh phúc khi phải hoàn thành một công việc có sức cạnh tranh và sự kiên trì cao mà bố mẹ bắt bạn phải làm, nhưng bạn vẫn cứ phải làm. Tại sao? Vì đôi khi bạn chỉ cần làm những điều cần thiết.
2.ULTRARUNNING: NHỮNG KIẾN THỨC CẦN THIẾT ĐỂ CHẠY SIÊU DÀI
Tác giả: Jason Koop, Jim Rutberg
Hiệu đính: Nguyễn Đạt (Chay365, Nhà báo, Ultrarunner)
Dịch giả: Nguyễn Công
Nhà xuất bản: NXB Thể thao và Du lịch
Số trang: 464
Khổ sách: 16×24
Khi áp dụng “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài”, các vận động viên không chỉ hoàn thiện phương pháp tập luyện của Koop, mà con nắm bắt được nhiều kiến thức khác như:
– Khoa học về Ultramarathon.
– Những khó khăn thường gặp trong Ultramarathon và giải pháp.
– Phương pháp sử dụng thời gian nghỉ để khởi động, nâng cao năng lực, giảm thiểu chấn thương và chạy đua nhanh hơn.
– Chiến thuật bù nước và năng lượng đơn giản, hiệu quả.
– Phương pháp A.D.A.P.T của Koop với các giải pháp cho áp lực ngày đua.
– Phương pháp lên kế hoạch mùa giải để có thành tích cao hơn.
– Hướng dẫn huấn luyện theo từng giai đoạn dành cho các chặng đua Ultramarathon của Mỹ gồm American River 50, Badwater 135, Hardrock 100, Javelina 100, JFK 50, Lake Sonoma 50, Leadville 100, Vermont 100, Wasatch 100 và Western States 100.
– Phương pháp đạt mục tiêu của bạn, dù là hoàn thành hay chiến thắng chặng đua.
GIÃN CƠ CHUYÊN NGHIỆP CHO NGƯỜI CHẠY BỘ
Phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nâng cao hiệu suất tập luyện
Tác giả: Paul Hobrough
Hiệu đính: Quỳnh Lan
Dịch giả: Đỗ Minh Hường
Tủ sách: Sách thể thao và lối sống
Đơn vị phát hành: Pandabook
Nhà xuất bản: NXB Thể thao và Du lịch
Số trang: 408 trang
Giãn cơ chuyên nghiệp cho người chạy bộ: Phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nâng cao hiệu suất tập luyện
Cuốn sách này sẽ giúp người chạy bộ hiểu hơn cơ thể của chính mình, xác định yếu điểm của bản thân và phát triển một cơ chế tự nhiên phòng tránh các chấn thương. Dù ở bất cứ độ tuổi hay trình độ nào, người chạy bộ sẽ tìm thấy rất nhiều bài giãn cơ được sắp xếp và giới thiệu khoa học phân theo từng bộ phận cơ thể cùng các chương trình tăng cường sức mạnh chi tiết.
4.CHƯƠNG TRÌNH LUYỆN TẬP THI ĐẤU 3 MÔN PHỐI HỢP CHO CỰ LY 70.3
Triathlon: Ironman 70.3 – Challenge Vietnam 70.3
Swim/Bike/Run
Tác giả: Henry Ash & Marlies Penker
Hiệu đính: Phạm Minh Quang (BoiDapChay)
Dịch giả: Hạnh Dung
Đơn vị cấp phép: NXB Thể Thao và Du lịch
Số trang: 248 trang
Khổ sách: 16×24
Năm xuất bản: 2020
Cuốn sách này là một cẩm nang chuyên sâu để chúng ta chuẩn bị sẵn sàng cho cự ly thi đấu ba môn phối hợp phổ biến nhất thế giới. Được sinh ra từ những cuộc thi đấu Ironman® Triathlon nổi tiếng, cuộc thi có cự ly bằng một nửa, hay còn gọi là Ironman® 70.3®, hiện đang nở rộ trên phạm vi toàn cầu; bởi vì những cuộc thi diễn ra trong cự ly 70.3 – một nửa cự ly nguyên gốc – cung cấp cho ta những thử thách tương tự với thi đấu ba môn phối hợp đường dài, nhưng hành trình tập luyện giờ đây không đến mức căng thẳng như cự ly Ironman® trọn vẹn.
5.CÔNG THỨC CHẠY BỘ CỦA DANIELS
Daniels’ Running Formula Từ cự ly 800m tới chạy đua marathon
Tác giả: Tiến sĩ Jack Daniels
Hiệu đính: Cao Hà
Dịch giả: Vũ Hạnh Dung
Tủ sách: Sách chạy bộ
Đơn vị xuất bản và phát hành: Pandabooks
Đơn vị cấp phép: NXB Thể Thao và Du lịch
Số trang: 448 trang
Khổ sách: 16×24
Tóm tắt nội dung:
hững chia sẻ trong “Công thức chạy bộ của Daniels” đã khai mở nội tâm và truyền nguồn cảm hứng đam mê bất tận cho nhiều người muốn bắt đầu tập luyện môn thể nào này cũng như những huấn luyện viên, những vận động viên chuyên nghiệp. Còn chần chừ gì nữa, nếu bạn là một người đam mê chạy bộ, bạn muốn khám phá và cải thiện năng lực nhanh và bền của bản thân; xây dựng chương trình luyện tập chạy bộ thì chắc chắn “Công thức chạy bộ của Daniels” là sự lựa chọn thích hợp, một cuốn sách không nên bỏ lỡ.
#sachthethao #sachchaybo #anvachay #giancochuyennghiep #ultrarunning #congthucchaybocuabocuadaniels