Những người chạy bộ lâu năm không phải suy nghĩ về lần chạy tiếp theo của họ hoặc lên kế hoạch quá nhiều. Đơn giản là họ chỉ thực hiện nó. Chạy bộ đã trở thành thói quen, giống như đánh răng, ăn ba bữa và đi làm từ thứ Hai đến thứ Sáu.
Mặt khác, người chạy bộ không thường xuyên dành nhiều thời gian suy nghĩ và lập kế hoạch hơn là thực hiện nó. Họ nghĩ tới nửa tá câu hỏi phải được trả lời trước khi chạy. Tôi có đủ nước không? Có nên mua giày mới trước không? Đồng hồ GPS của tôi ở đâu? Tôi có quần short khô không? Và nhiều câu hỏi khác nữa.
Những người chạy bộ không thường xuyên thấy rằng dường như mỗi lần chạy đều làm gián đoạn ngày của họ. Họ chưa học được cách biến chạy bộ thành thói quen – một thứ thuộc về bản năng thứ hai, như mua sữa cho con mỗi khi bạn đến cửa hàng tạp hóa.
May mắn thay, khoa học nghiên cứu về sự hình thành thói quen lành mạnh đã có những tiến bộ đáng kể trong những năm gần đây. Trong một bài báo năm 2012 có tựa đề là “Tạo thói quen cho sức khỏe”, ba nhà tâm lý học người Anh đã đưa ra bốn bước mà họ thấy thành công nhất.
Dưới đây là các bước:
1) Quyết định một mục tiêu.
2) Chọn một hoạt động đơn giản hàng ngày giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
3) Lập ra thời gian và địa điểm nhất quán khi bạn thực hiện hoạt động hàng ngày đó.
4) Mỗi khi bạn ở thời gian và địa điểm đã chọn, hãy thực hiện hoạt động.
Vậy hãy cùng Panda: Viết ra mục tiêu của bạn và đặt nó ở một nơi bạn sẽ nhìn thấy mỗi ngày. Hãy bắt đầu thật đơn giản và cam kết ít nhất ba mươi ngày. Tranh thủ sự giúp đỡ của gia đình, bạn bè hoặc các liên hệ mạng xã hội. Điều cuối cùng và quan trọng nhất, hãy bắt đầu với một nguồn năng lượng lớn.