Trong kinh nghiệm tập luyện và làm huấn luyện viên kiêm chủ phòng tập của mình, tôi nhận thấy người Việt Nam chúng ta còn thiếu nhiều kiến thức cơ bản cho việc tập luyện đúng. Một trong những thiếu sót đó là hiểu chưa đúng về yếu tố linh hoạt của cơ thể – và những bài tập căng giãn cơ, làm nóng có lợi ích như thế nào đến sức khoẻ, sự an toàn và hiệu quả trong tập luyện.
Mọi người, ngay cả những người hay làm văn phòng, ngồi nhiều, đều cần một mức độ nhất định về sự linh hoạt. Nhưng linh hoạt thế nào là đủ?
Mọi người hay nghĩ đến sự dẻo dai và linh hoạt với hình ảnh của các vận động viên Thể dục dụng cụ hoặc các yoga guru có thể bẻ cong chân, tay, nhảy lộn nhào… Nhưng chúng ta không biết rằng, chúng ta đều cần một mức độ dẻo dai và linh hoạt nhất định để có thể thực hiện các hoạt động thể chất hàng ngày hoặc hỗ trợ cơ thể khi gặp tình huống khẩn cấp (ví dụ trượt ngã trên đất). Khi bắt đầu với việc học trở thành huấn luyện viên chuyên nghiệp, tôi đã được tiếp cận với những kiến thức rất cơ bản và bổ ích về linh hoạt. Linh hoạt nghĩa là gì? Là biên độ chuyển động quanh khớp, để có thể co duỗi tối đa. Bạn tập yoga, bạn tập giãn cơ, bạn làm ấm cơ thể trước khi vận động, đều chính là những bài tập giúp bạn cải thiện sự linh hoạt. Việc căng giãn cơ đúng giúp chúng ta giảm thiểu những cơn đau mỏi cơ sau tập, hạn chế chấn thương, làm thoải mái những nhóm cơ bị căng cứng, bị chèn ép dây thần kinh… và vô vàn những tác dụng tuyệt vời khác, không chỉ cho vận động viên mà còn cho những người bình thường, ngồi bàn giấy.
Tuy nhiên trong quá trình tập và giải thích cho khách hàng, tôi nhận thấy bản thân mình cũng cần một tài liệu tốt được Việt hoá để có thể cung cấp thông tin cho họ một cách trọn vẹn hơn. Và khi được Pandabooks giới thiệu để giúp hiệu đính cuốn sách “Giải phẫu học về giãn cơ” của tác giả Arnold G. Nelson và Jouko Kokkonen, tôi đã rất phấn chấn vì cuối cùng đã có một cuốn sách xứng tầm được Việt hoá về chủ đề bổ ích này – dưới góc độ giải phẫu học và chuyển động học (anatomy – biomechanics).
Hình ảnh minh hoạ sinh động cũng là một điểm cộng tuyệt vời cho cuốn sách. Các tác giả cũng phân loại những cách giãn cơ khác nhau cho từng bộ môn thể thao, điều này có ý nghĩa rất lớn với những người bận rộn và chỉ cần những thông tin chính yếu cho cải thiện thành tích thể thao của mình.
Nếu bạn đang cần tìm một cẩm nang chính xác, có mọi thứ về việc giúp bạn phòng ngừa chấn thương khi tập luyện, giảm thiểu đau nhức trong đời sống và chơi thể thao hàng ngày, thì đây đúng là cuốn sách bạn nên có ngay. Sự giải thích tận tường, những vấn dễ hiểu của hai tác giả giúp cho trí tò mò của bạn được thoả mãn và chắc chắn bạn sẽ áp dụng được những nguyên lý này vào cuộc sống của mình.
Đối với tôi, tập luyện không chỉ để giúp mọi người đẹp hơn, tăng cơ giảm mỡ. Tập luyện là để chúng ta có những chuyển động tốt hơn – từ đó có một cuộc sống chất lượng hơn. Move well to live well! Hãy hiểu đúng về cơ thể và những khía cạnh quan trọng của tập luyện để có thể làm chủ được cuộc sống của mình bạn nhé.
Lê Hằng
Founder – CEO và HLV cá nhân của GymHaus Boutique Fitness
Trang cá nhân: FB levudiemhang
