Bạn có nghĩ chạy bộ chỉ đơn giản là những bước đi thật nhanh theo bản năng? Không hề, việc chạy bộ cũng cần phải được thực hiện đúng cách, đúng bước mới có thể đem lại hiệu quả rõ rệt.
Trong “Khoa học trong chạy bộ”, huấn luyện viên và chuyên gia sinh lí học thể thao ưu tú Steve Magness tích hợp nghiên cứu mới nhất cùng quá trình tập luyện của những vận động viên giỏi nhất thế giới để truyền tải cái nhìn sâu sắc về cách tối ưu hóa phong độ của bạn. Một câu hỏi luôn được đặt ra bởi tất cả các runner: Làm sao để chạy nhanh hơn?
Thứ nhất, hãy khởi động đúng cách.
Thứ hai, gia tăng guồng chân.
Thứ ba, chú ý đến nhịp tim và tốc độ.
Thứ tư, tập chạy biến tốc.
Và cuối cùng, nghỉ ngơi cẩn thận để có thời gian phục hồi.
Có lẽ các runner đều từng một lần trải qua cảm giác “thở không ra hơi” sau những bài chạy hết sức mình. Một số huấn luyện viên khuyên rằng chúng ta nên thở bằng mũi, một số lại cho rằng nên thở bằng miệng, và một số khác nữa lại khuyến khích nên thở vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Đến nay vẫn chưa có một bằng chức xác thực nào cho cách thở khi chạy, và điều đó vẫn là phụ thuộc vào thói quen thở của mỗi người.
Chạy bộ không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giúp thúc đẩy tinh thần lạc quan, như cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng và tăng cường cảm xúc hạnh phúc.