Nếu như bạn chưa tạo cho mình một nhật ký chạy thì bây giờ là lúc bắt đầu. Nếu bạn đang duy trì việc ghi chép lại
quãng đường bạn chạy được thì bây giờ là thời điểm để thay đổi sự tập trung của bạn từ biện pháp đo lường định lượng cho quãng đường chạy được sang đánh giá định tính về kỹ thuật chạy.
Dĩ nhiên, mỗi người có cách ghi nhật ký cá nhân riêng của mình – đó là đặc điểm bao trùm của một nhật ký – vì vậy dù bạn có tạo ra những bài viết trên một quyển sổ Moleskine (trang web viết nhật ký) hay một quyển vở học sinh, trên một chuỗi email hay một trang nhật ký điện tử thì đó là một quyết định hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Bạn thích phương tiện nào đi chăng nữa thì mục đích của nhật ký chạy cũng là để tập trung sự nhận biết một cách có ý thức của bạn vào kỹ thuật chạy và vào những thử thách cùng những khám phá về việc học một kỹ năng mới.