Ultrarunning: Những Kiến Thức Cần Thiết Để Chạy Siêu Dài

Mô tả

Các vận động viên Ultrarunning chuyên nghiệp thường tìm tới Jason Koop khi có nhu cầu tập luyện. Hiện tại, vị huấn luyện viên hàng đầu trong môn thể thao này đã hoàn thiện cuốn sách về phương pháp tập luyện Ultramarathon (siêu marathon) một cách hiệu quả cho các vận động viên mọi cấp độ có tên “Ultrarunning: Những Kiến Thức Cần Thiết Để Chạy Siêu Dài”.

Khi áp dụng “Ultrarunning: Những Kiến Thức Cần Thiết Để Chạy Siêu Dài”, các vận động viên không chỉ hoàn thiện phương pháp tập luyện của Koop, mà còn nắm bắt được nhiều kiến thức khác như:

– Khoa học về Ultramarathon.

– Những khó khăn thường gặp trong Ultramarathon và giải pháp.

– Phương pháp sử dụng thời gian nghỉ để khởi động, nâng cao năng lực, giảm thiểu chấn thương và chạy đua nhanh hơn.

– Chiến thuật bù nước và năng lượng đơn giản, hiệu quả.

– Phương pháp A.D.A.P.T của Koop với các giải pháp cho áp lực ngày đua.

– Phương pháp lên kế hoạch mùa giải để có thành tích cao hơn.

– Hướng dẫn huấn luyện theo từng giai đoạn dành cho các chặng đua Ultramarathon của Mỹ gồm American River 50, Badwater 135, Hardrock 100, Javelina 100, JFK 50, Lake Sonoma 50, Leadville 100, Vermont 100, Wasatch 100 và Western States 100.

– Phương pháp đạt mục tiêu của bạn, dù là hoàn thành hay chiến thắng chặng đua.