Bạn yêu thích môn thể thao chạy bộ, hay bạn đang nhen nhóm ý định trở thành vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp. Bạn mong muốn được một lần đứng trên vinh quang và chạm tay vào chiến thắng, nhưng tất cả còn quá xa vời bởi bạn băn khoăn chưa biết làm thế nào. Hơn hết, cuốn sách Cẩm nang chạy bộ của Boidapchay (một trong những cổng thông tin về chạy bộ, đạp xe, bơi lội và triathlon uy tín hàng đầu Việt Nam) là công cụ hỗ trợ đắc lực, cung cấp cho bạn nhiều thông tin và kiến thức chuyên môn hữu ích giúp bạn có thể dễ dàng chinh phục được những cung đường và bước tới đài vinh quang.
Nội dung cuốn sách được hình thành dựa trên việc tổng hợp nhiều bài viết của những vận động viên khác nhau, của những người yêu thích và hiểu biết về môn thể thao chạy bộ. Cuốn sách đúc kết toàn bộ những kinh nghiệm, kiến thức cơ bản nhất từ chính những trải nghiệm tập luyện và thi đấu thực tế của họ. Dựa vào nội dung các bài viết, cuốn sách được chia thành 5 phần lớn: Cơ bản trong chạy bộ; Tập luyện và các bài tập chạy; Thi đấu; Dinh dưỡng trong chạy bộ; Chạy bộ và lối sống. Cuốn sách trình bày những vấn đề chung về lợi ích của chạy bộ, hướng dẫn về nhịp thở, cách thở trong quá trình tập luyện và thi đấu; tìm hiểu về thiết bị đo nhịp tim; vấn đề giảm nhịp tim khi chạy bộ. Đặc biệt các bài viết cũng sẽ giúp bạn giải đáp những vấn đề mà rất nhiều người thắc mắc, đó là khi luyện tập cho một giải đua Marathon thì cần có thời gian chạy thế nào và chạy bao nhiêu một tuần là đủ? Với những phân tích cặn kẽ, lôgíc, khoa học và thêm vào đó vài dẫn chứng cụ thể thực tế, một số bài viết trong cuốn sách đã tập trung phân tích phương pháp, đưa ra những hướng dẫn cần thiết liên quan đến tư thế chạy, dáng chạy, chỉ ra những cách thức tập luyện bài bản và hướng dẫn những bài tập chạy bộ từ cơ bản đến những bài bổ trợ, nâng cao giúp bạn có được phương pháp chạy đúng cách, khoa học, hiệu quả mà không bị chấn thương. Có lẽ phần được khá nhiều bạn đọc quan tâm, đó là những nội dung liên quan đến vấn đề thi đấu, nhiều bài viết trong cuốn sách sẽ giúp bạn có được những kinh nghiệm, chiến thuật, biết được cách để chinh phục hành trình cuộc đua, đặc biệt đó lại là những kiến thức chuyên môn được kiểm nghiệm qua thực tế và được viết ra từ chính các tác giả là những vận động viên đã từng được tập luyện và tham gia thi đấu.
Để có thể đạt được những giới hạn mới của bản thân, nhằm khám phá, trải nghiệm những cung đường chạy dài hơn, thì dinh dưỡng trong tập luyện là một trong những yếu tố then chốt. Đây là vấn đề được nghiên cứu và nói nhiều trong các tài liệu về chạy bộ. Tuy nhiên trong xuất bản phẩm này, tác giả các bài viết chỉ đề cập chủ yếu đến vấn đề ăn chay và các loại gel. Những thắc mắc như: ăn chay có tốt cho người chạy bộ không?, gel quan trọng như thế nào với người chạy bộ? hay nhiều người băn khoăn rằng liệu có nên theo trường phái ăn chay không?… sẽ được giải đáp cụ thể trong cuốn sách và từ đó, cho thấy việc loại bỏ thịt ra khỏi chế độ ăn hàng ngày có thể giúp cải thiện hiệu quả tập luyện, đặc biệt đối với những người chạy dài. Đó là những khẳng định hoàn toàn có căn cứ khoa học đã được các tác giả chỉ rõ trong cuốn sách. Bên cạnh dó, còn có một số bài viết đề cập đến vấn đề chạy bộ giảm cân – một trong những nội dung được rất nhiều người quan tâm. Bởi có không ít người bắt đầu chạy bộ cả tháng trời nhưng cứ mỗi lần nhảy lên cân là lại thất vọng với con số cân nặng của mình. Tại sao vậy? Những lý do đó sẽ được giải thích trong cuốn sách một cách khoa học và hợp lý.
Không bài học nào giá trị bằng những bài học được đúc kết từ chính thực tiễn và được rút ra từ chính những quá trình tập luyện, thi đấu của mình, được viết từ chính những người đã từng tham gia chạy bộ, cuốn sách Cẩm nang chạy bộ cung cấp toàn bộ những kiến thức tập luyện từ cơ bản đến nâng cao cho cộng đồng người Việt Nam đam mê môn thể thao chạy bộ. Những kiến thức đó không đơn thuần là những lý thuyết chung chung hay những chỉ dẫn kỹ thuật thông thường mà đan xen trong đó còn là những câu chuyện trải nghiệm, những chia sẻ rất thật mà các vận động viên chuyên và không chuyên đã rút ra được trong hành trình chinh phục tốc độ cũng như trong quá trình khổ luyện của mình. Đặc biệt, nhiều bài viết khi hướng dẫn vận động viên tập luyện cũng cũng đã khéo léo phân tích, bình luận, đưa ra các hướng dẫn, phương pháp thi đấu, quá trình tập luyện,… một cách rất khoa học dựa trên những minh họa và dẫn chứng thực tế, có cơ sở khoa học.
Được viết dưới nhiều góc độ, nội dung khác nhau, bằng những phân tích cụ thể, ngôn từ rõ ràng, mạch lạc, cuốn sách đã giúp bạn trả lời hàng loạt câu hỏi như: cần phải luyện tập thế nào để khoa học và hiệu quả? Để đạt được thành tích thì cần có chiến thuật chiến đấu ra sao? Liệu những luyện tập hàng ngày mà mình thực hiện đã đúng cách chưa? Dinh dưỡng thế nào để đảm bảo trong quá trình luyện tập và thi đấu? Những vấn đề gì thường xảy ra trong hành trình cuộc đua của các vận động viên? Và làm gì để khắc phục những vấn đề đó?… Thông qua các bài viết trong cuốn sách, chúng ta hiểu được rằng: không vinh quang nào mà không đổ mồ hôi, những khó khăn, khắc nghiệt mà vận động viên chạy bộ gặp phải trên hành trình của mình và trong quá trình tập luyện là điều ai cũng phải trải qua, nhưng quan trọng nhất cái bạn cần có vẫn là ý chí bền bỉ, nhẫn nại để từng bước chinh phục hành trình ấy.
Cầm trên tay cuốn sách, lật giở từng trang và nghiền ngẫm suy nghĩ, chắc chắn cuốn sách Cẩm nang chạy bộ sẽ đem đến cho bạn nhiều kiến thức chuyên môn bổ ích, những kinh nghiệm vô cùng thực tế giúp bạn chinh phục được đỉnh cao thành công dễ dàng hơn. Cuốn sách thực sự là tài liệu quý cho những ai yêu môn thể thao chạy bộ.