Nếu như bạn chưa tạo cho mình một nhật ký chạy thì bây giờ là lúc bắt đầu. Nếu bạn đang duy trì việc ghi chép lại quãng đường bạn chạy được thì bây giờ là thời điểm để thay đổi sự tập trung của bạn từ biện pháp đo lường định lượng cho quãng đường chạy được sang đánh giá định tính về kỹ thuật chạy.
Nhật ký chạy là nơi bạn viết ra các mục tiêu dài hạn từ đó bạn lên kế hoạch luyện tập để đạt được các mục tiêu đó. Ngoài việc biến điều không thể thành có thể, các mục tiêu này còn giúp bạn:
- Làm chủ quá trình luyện tập.
- Quản lý thời gian của bạn.
- Theo dõi tiến độ của bạn.
- Thực hiện các điều chỉnh khi kết quả không đạt yêu cầu.
Khi lập kế hoạch luyện tập, bạn sẽ đặt ra cả mục tiêu dài hạn và ngắn hạn sao cho có tính thực tế, có thể đo lường được và có ngày hoàn thành cụ thể. Chỉnh sửa kế hoạch là điều không thể tránh khỏi, và việc điều chỉnh kế hoạch cũng như kỳ vọng sẽ tinh chỉnh sức mạnh nhận thức vốn rất quan trọng với một người chạy bộ như bạn.
Hãy đón đọc cuốn sách “Cuộc cách mạng trong chạy bộ”, cuốn sách đồng hành cùng bạn trong việc lên mục tiêu tập luyện với phương pháp chạy Pose và kết quả mà bạn mong muốn đạt được.